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如果在开会时紧张，语无伦次，有以下几种方法可以帮助你克服紧张，提高发言能力：
1、认识紧张并接受它。 紧张是一种正常的生理反应，几乎每个人都会有，而且在某些情境下，紧张还有助于提高注意力和表现。因此，不要把紧张看作是一种负面情绪，而应该接受它，并从中学习。
2、充分准备和练习。 在开会前，应该充分准备自己的发言内容，并进行多次模拟演练，以增强自信和熟练度。你可以尝试在家里或者在少数人面前进行模拟演练，以逐渐适应公众场合的紧张感。
3、控制自己的呼吸和语速。 在发言时，可以通过深呼吸和放慢语速来缓解紧张感。当你感到紧张时，可以先深呼吸数次，然后缓慢地开始说话，把注意力集中在语速和语调上，避免过快或过慢。
4、和听众建立联系。 在发言时，可以尝试与听众建立联系，例如通过眼神交流、微笑或者问答等方式。这样可以缓解自己的紧张感，同时也能够吸引听众的注意力，增强发言的效果。
5、多练习和经验积累。 发言是一项技能，需要不断练习和积累经验。可以参加更多的会议和活动，向其他人学习和请教，不断完善自己的发言技巧和表达能力。
总之，开会发言紧张是一种正常的生理反应，可以通过认识和接受它，充分准备和练习，控制自己的呼吸和语速，和听众建立联系，以及多练习和经验积累等方法来缓解和克服。
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