发言的时候紧张说不出话怎么办

紧张时说不出话是很常见的情况，而这种情况通常是由于情绪紧张引起的。当我们感到紧张时，情绪会变得急躁，导致我们想要尽快把话说完。就像吃馒头一样，需要一口一口地吃，否则就会噎着。因此，要想解决这个问题，我们需要尽可能地让自己保持平静放松的状态。

以下是一些可以帮助你在发言时保持冷静的技巧：

1、提前练习：在面对公众演讲或其他需要发言的场合时，提前练习可以帮助你更好地掌握自己的情绪。你可以在家里或者其他安静的地方，模拟演讲的场景，提前练习自己的发言内容。这样可以让你更加自信，并且减少在演讲时的紧张情绪。

2、减少不确定性：另一个可以帮助你减少紧张情绪的方法是尽可能减少不确定性。例如，在演讲前，你可以提前到达现场，测试幻灯片播放效果，检查电脑、投影、接线和翻页器等设备。此外，你还可以提前到演讲台上走动、说话，这样可以让你更好地适应演讲环境。

3、深呼吸：在紧张的时候，我们的呼吸会变得急促，这会进一步加剧紧张情绪。因此，当你感到紧张时，可以试着深呼吸几次，这可以帮助你缓解情绪，让自己更加放松。

4、含口温水：在演讲前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉。这样可以润滑嗓子，同时也可以帮助你放松情绪。

5、参加培训：如果你感到一直很难克服紧张情绪，你可以参加一些演讲技巧的培训课程。这些课程可以帮助你更好地掌握演讲的技巧，提高自信心，从而减少紧张情绪。

以上这些技巧可以帮助你在面对公众演讲或其他需要发言的场合时保持冷静。除此之外，还有一些其他的方法可以帮助你克服紧张情绪，例如通过放松音乐等方式来缓解情绪。总之，要想克服紧张情绪，最重要的是要保持平静和自信。