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当你在公开场合或者和人交流时，紧张是很常见的情况。在紧张的情况下，很多人会因为情绪的急躁而发不出音。这是因为情绪的急躁会产生心理压力和肌肉记忆，导致口齿不清和说话困难。如果你想克服这个问题，可以通过以下方法来帮助自己缓解情绪和克服紧张感。
1、通过冥想和深呼吸来缓解情绪，使自己保持平静和放松。
2、通过正念训练来减少思维预感和恐惧心理，重塑语言发音习惯和思维认知。
3、通过爱和感恩提升自己的心理素质，帮助自己更加自信和镇定。
在紧张的情况下，我们需要明白紧张是一种本能，这是我们大脑里的杏仁体负责扫描周围环境出现的危险所致。当我们感到危险时，我们的杏仁体会发出信号，影响我们大脑的前额叶，导致瞳孔放大、分泌激素、手心出汗、身体僵硬等反应。这种反应是为了让我们在受伤时可以少出点血。
为了缓解紧张感，我们可以采取以下方法：
1、练习是减少紧张感的最好方法之一。通过反复练习和准备，我们可以增加自己的自信心和专注力，避免出现大脑一片空白的情况。
2、可以通过练习正念来提高自己的专注力和包容力，让自己更加集中注意力在表达内容上。
3、如果你感到自己的紧张感非常严重，可以考虑寻求专业帮助，例如通过语音治疗等方式来帮助自己克服紧张感。
总而言之，紧张感是很常见的情况，但是我们可以通过各种方法来克服它。通过冥想、深呼吸、练习正念、反复练习、积极自我暗示等方法，我们可以帮助自己缓解紧张感和增加自己的自信心和专注力。
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