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如何缓解当众讲话的紧张情绪

时间：2023-05-05 15:15:04 当众讲话

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当众讲话的紧张情绪是很常见的问题。以下是一些方法可以帮助缓解紧张情绪：

1、采用提纲要点记忆法，而非背诵演讲稿。

2、在准备演讲时，反复思考和熟悉自己的演讲内容，将演讲提纲作为提示记忆的依据。

3、多与台下的人进行眼神互动。可以分部看（左-中-右、前-中-后），并重点看坐在你面前的人和一直在认真听你说的人。

4、允许自己适度的紧张，不要想完全消除紧张。接受紧张的事实，这样可以减轻压力，反而可以缓解紧张。

5、记住360老总周鸿祎的话，他说他自己本来是个宅男，但是公司没有钱，逼着他宣传只有靠他吼。他习武多年，有两个演讲老师，一个是马云，还有一个是张朝阳。张朝阳曾经在演讲中忘词，他乱翻了一会儿白眼，然后闭着眼睛，台下的人都不知道他要干什么，冷场了足足有5分钟。他终于想起来了，若无其事的又接着讲。周鸿祎说张朝阳给了他无比的勇气，所以以后他演讲，面对任何复杂的情况，实在不行，他就闭上嘴，看一会儿，想起来了，接着讲。

6、可以尝试结合开头1分钟，先隐蔽式深呼吸，确保足够的氧气。若1分钟内依然紧张未消，可以憋着肚子（其实是丹田）把一句话尽量说完不断气，然后赶紧换气。

这些方法都可以帮助缓解当众讲话的紧张情绪。然而，不同的方法适用于不同的人，因此需要这些方法也并不是万能的，不能保证完全消除紧张情绪。因此，需要不断尝试和调整，找到最适合自己的方法。